z brzucha

[...] Czasem wynika ona z nietolerancji laktozy (cukier występujący w mleku), ponieważ wielu dorosłych traci zdolność do jej trawienia. Objawy nietolerancji: wzdęcia, bóle brzucha, od­chodzenie gazów i biegunka, ustępują po podaniu laktazy - enzymu, który rozkłada laktozę. Prawdopodobnie równie częsta jest nietolerancja produk­tów [...]

[...] x3 WTOREK naramienne + brzuch 1. wyciskanie sztangi szeroko siedząc x4 2. unoszenie ramion na boki x4 3. unoszenie nóg w zwisie na drążku x6 4. skośne spięcia mięśni brzucha x4 CZWARTEK klatka + tricepsy 1. wyciskanie sztangi skos górny x4 2. wyciskanie hantli na płaskiej x4 3. francuskie ze sztangą leżąc x3 4. pompki tricepsowe x3 PIĄTEK [...]

[...] płasko 3x Plecy Wiosłownia sztangą 3x Barki Unoszenie hantelek na boki 3x Biceps Uginanie ramion z hantelkami 3x Triceps Wyciskanie francuskie hantla 3x Brzuch Spięcia brzucha itd Nogi Prztsiad ze sztangą 2x, prostawnie nóg na prasie 2x Łydki Wspięcia na łydki z hantelkami 2x Klatka Wyciskanie sztangi skos góra 3x Plecy Wiosłownia [...]

[...] : Ilość spożywanych węglowodanów : Ilość spożywanych tłuszczów : Opis przebytych cykli sterydowych : 1 prop+wino 2 prop+meta Trening : 5x w tyg. Cel cyklu : spalenie brzucha i utrzymanie troche miesa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu : 4miesiace Poziom BF% : nie wiem Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) : szybko tyje i szybko [...]

[...] 3x8 do 120kg podciąganie końca sztangi 3x8 do 110kg szrugsy ze sztangą 3x8 do 160kg unoszenie sztangi wzdłuż tułowia 3x8 do 70kg unoszenie hantli w opadzie 3x10 do 20kg brzucha nie mogę teraz ćwiczyć :( suple jakie biorę teraz: now daily vits (z przyzwyczajenia) novedex 3tabl/noc Fotki dodam jak dojdę do siebie bo ten brzuch naprawdę [...]

Witam wszystkich. Szukam porady odnosnie mojego brzucha, dlatego do Was pisze. Nigdy nie nalezalam do osob szczuplych ( srednia waga 70-73 kg ) Po ciazach moja waga dobijala prawie setki. Zaczelam sie odchudzac i na dzien dzisiejszy waze 63 kg. Odchudzilam sie prawie 30 kg !!! Wzrostu mam 170 cm.... Moim wielkim problemem jest moj brzuch, nie wiem [...]

[...] ramion ze sztangielkami bokiem w góre -wyciskanie sztangi zza karku -unoszenie ramion ze sztangielkami przodem w góre Piątek 1.Grzbiet -przyciaganie drążka na wyciągu do brzucha -ściąganie uchwytu wyciągu zza kark -skłony na ławce rzymskiej 2.Uda -wyciskanie nogami na suwnicy skośnej -prostowanie nóg w kolanach na maszynie 3.Łydki [...]

Od niedawna chodzę na siłownie i mam sporo wątpliwości. Może od początku: - cel: zrzucenie małego brzucha, a następnie rzeźba, - obecnie ćwiczę 3 razy w tygodniu (poniedziałek, środa, piątek), - pracuje do 18, więc na siłowni jestem o 19. Z tego co wiem to trzeba od razu po treningu (do 30 min zjeść) i teraz pierwsze pytanie: - Kiedy powinienem [...]

[...] gumą Dzień 2: Plecy + biceps 1. Ściąganie drążka do klatki – ręce szeroko 2. Wiosłowanie hantlą jednorącz w oparciu o ławkę 3. Przyciąganie drążka wyciągu dolnego do brzucha (siedząc) 4. Ściąganie drążka do klatki podchwytem, ręce wąsko. 5. Uginanie ramion z hantlami (stojąc) 6. Uginanie ramienia z hantelką na modlitewniku 7. Uginanie [...]

[...] wzdłuż tułowia////// 8 serii/6-7powt. -wyciskanie sztangi na ławce poziomej///10 serii/ 6-7powt. -Wyciskanie sztangi sprzed głowy//// 9 serii/ 6-7powt. -miesnie brzucha/// 4x max -PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE)/// 7 serii/6-7powt. ----------------------------------------------------------------- Piątek: -rozgrzewka [...]

[...] piszę ponieważ chciałbym zasięgnąć profesjonalnej opinii oraz porady w sprawie mojej diety oraz treningu. Moim celem, który sobie postawiłem jest odkrycie zalanych mięśni brzucha w ciągu najbliższych 2 miesięcy. Stosuję utworzoną przez siebie dietę od miesiąca i do tej pory jestem z niej zadowolony, waga spadła z 80kg na 74kg. Jednak nie [...]

[...] te 3 lata tak go zapuscilem ze czasami az go wciagam by sie nie wstydzic na silce. Chcialbym zbic ten tluszcz w taki sposob by nie stracic zbytnio na masie ciala. Objetosc brzucha wynosi 93cm gdzie kiedys mialem z 76. Mam obecnie 28 lat 177 cm wzrostu i aktualna waga to 82 kg ktore chcialbym zachowac. Dlaczego ? Poniewaz jestem typowym [...]

[...] -martwy ciag na prostych nogach 6 serii 20-10 -wykroki 6 serii 20-10 -łydki – spięcia na palcach 6 serii 20-10 3. Plecy + przedramie + BRZUCH – uginanie hantli (na boczne brzucha) -podciaganie sztangi do brzucha 12/10/10/8 -drazek 4 serie -wioslowanie hantla 12/10/10/8 -szrugsy 12/10/8 -nawijanie talerza na sznurek 4serie -uginanie nadgarstkow [...]

[...] trzymaj za głową, tak jak w ćwiczeniu 1, Wykonaj skłon, ale nie pełny, nie mogą się przy tym oderwać dolny odcinek pleców, czyli taki jakby półskłon, używaj tylko mięśni brzucha. HARMONOGRAM PRZEDSTAWIAJĄCY ILOŚĆ SERII I POWTORZEŃ TYDZIEŃ 1 Ćw. 1 - 2 x 50 powtórzeń Ćw. 2 - 2 x 15 powtórzeń Ćw. 3 - 2 x 2 minuty Ćw. 4 - 2 x 20 powtórzeń Ćw. 5 [...]

[...] i dopasować do sowich możliwości): Wyciskanie sztangi skos 2 serie Wyciskanie sztangi płasko 2 serie Wyciskanie żołnierskie 2 serie Podciąganie sztangi do górnej części brzucha 2 serie Pompki na poręczach 3 serie Podciąganie na drążku 2 serie Wiosłowanie jednorącz 2 serie Przysiady ze sztangą 3 serie Martwy ciąg na prostych nogach 3 [...]

[...] redukcja tkanki tłuszczowej, i przybrania "trochę" masy mięśniowej. I ogólnie chęć poprawienia swojej sylwetki głównie chodzi mi o pozbycie się zwisających cycków, zgubienie brzucha oraz zmniejszenie ud :P Wszyscy którzy się dowiedzieli że "przechodzę" na dietę pukają się w czoło i pytają "po co Ci to? chudy jesteś" Nawet moja kobieta mi to [...]

[...] i z góry dziękuję za pomoc Więc tak mam wzrostu 195cm ważę 103kg, parę miesięcy temu ważyłem 115 i głównym moim problemem był brzuch, schudlem i zrzucilem ponad połowę brzucha, problem jest w tym że jestem kierowca ciężarówki więc nie zawsze mam czas chodzić na siłkę o tych samych godzinach, czasem chodzę rano przed 8 a czasem wieczorem [...]

Witam,potrzebuje pomocy z odchudzaniem z ud,łydek,brzucha,klatki.. dosłownie wszystkiego.Mam 16lat , jakieś 1.5roku temu chodziłem na siłownię gdzie myślałem że spalę tłuszcz lecz przestałem chodzić bo myślałem że jest źle i nic nie daje.Lecz dawało i to dużo ponieważ przy wzroście 170cm ważyłem 62kg lecz itak byłem gruby dlatego przestałem [...]

Witam! Od dłuższego czasu staram się jeść zdrowo, do tego ćwiczę minimum 3 razy w tygodniu. Niestety tłuszcz nie znika z okolic brzucha. Od zawsze byłem ektomorfikiem, ciężko było mi przybrać na masie. Miałem dobrą przemianę materii - ważyłem 57 kg przy wzrośnie ponad 180 cm. Skupiłem się kilka lat temu na studiach na treningu i diecie nastawionej [...]

[...] tylny 5x4-5p 2.Wykroki krótkie chodzone 4x10-12p na nogę 3. zbieranie grzybków 5x8-10 na noge 4.Wspięcia stojąc z cieżarem 5x20-22p 5.Allahy 4x8-10 p 6.unoszenie kolan do brzucha w zwisie na drążku 3x7-9p "Upper body 2 (czwartek) " 1.Military press 4x4-5 2.Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 5x6-8p 3. ściąganie drążka 5x6-8p 4.wznosy bokiem [...]